bcaa zma

Waga: zwykle około 70-75 kg Wiek: 20 lat Wzrost: 172 cm Typ budowy: mezo-endomorficzny Staż: siłownia - 0, ale staram się żyć aktywnie (kickboxing, jogging itp.) Planowany wysiłek fizyczny:: 3x w tyg siłownia (ACT przy redukcji, później FBW na masę itd.) + 2x w tyg treningi kondycyjne lub aerobowe Dieta: Będzie - jestem perfekcjonistą :P Najpierw [...]

[...] : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,bieganie,rower,plywanie, squash wszelkie formy aktywnosci Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : no xplode, bcaa xtra, witaminy olimp, omega 3 olimp, białko dynamizera, zma, ze spalaczy venom, animal cuts, lipo 6 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej [...]

Witam. Wiek - 19 lat, Waga - 82 kg , BF 17% , Staż - 1,5 roku. Endomorfik. Szybko łapie tłuszcz. Niestety beznadziejny zemnie przypadek. Genetyka do bani czy co. Trenuje 1,5 roku z małymi przerwami. Aktualnie masa. Ogólnie masakra. Zero przyrostów. Na początku trenowałem Splitem - zero rezultatów. Potem FBW ( z 3 miechy ) - było lepiej. Potem [...]

Witam 1.Pompki na poręczach 10/8/6/4 2.Push Press 10/8/6/4 3.Wyciska sztangi głową w góre - półtoraki 4x8-10 4.Francuskie wyciskanie sztangi w staniu 3x6-8 5.brama 3x12-15 mid-high 6a.podciąganie sztangi do brody 3x10-12 6b. francuskie wyciskanie hantli w leżeniu( chwyt neutralny) 3x10-12 Nogi 1.Przysiad tylni 4x4 2.MC 4x4 3.żuraw 4x10 [...]

[...] jeszcze srodka bo pewnie jeszcze za wczesnie chociaz mam wrazenie ze libido poszlo w dol. Stosuje witaminy z olimpu, zma, alliofil forte(czosnek w kapsułkach), bialko i bcaa. Zrobilem badania przed cyklem to wyglada. Zdaje sobie sprawe ze to moze byc zwykla grypa. Myslalem zobaczyc jak nastepny tydzien bedzie wygladal bo nie chce przerywac [...]

Witam, w styczniu skonczylem swoj pierwszy cykl z Testa Enanthan firmy British Dragon (8tygodni) 250mg co 4 dni, byl to moj pierwszy cykl wiec testo lecialo solo. Celem cyklu bylo przeskoczenie genetyki, poniewaz po 3 latach treningow dostalem kompletnego zastoju (brak efektow). Po skonczonym cyklu mialem problem z dostaniem Hcg i clomidu, bo mi [...]

Witam, Sledze forum już od około roku z narastająca motywacja do zmiany własnego ciała. Od około miesiąca zmieniałem swoje nawyki żywieniowe, wykluczając niezdrowe produkty - przekąski, słodkie napoje, soki przetworzone, cukier, słodycze i tym podobne sprawy. Wprowadziłem duża ilość warzyw, mięso przygotowywane na parze/duszone, zdrowe tłuszcze, [...]

[...] nie zwracac uwagi mam specjalne cwiczenia ze wzgledu na uraz wiec prosze nie wnikac i nie mowic " nie ma nóg" :) co do jakiejs suplementacji na razie zakupie zma apteczne i bcaa + omega 3 ewentalnie pozniej cos pokombinuje, co sądzicie o carbo w czasie i po treningu? Jeszcze jedno pytanie jaka kąpiel jest wskazana po treningu? :) zawsze mnie to [...]

[...] hantli w oparciu: 50%/10, 80%/6, 85%/5,5 90%/4,4 Podciąganie się na drążku - 4 serie biceps: unoszenie hantli uchwytem młotkowym: 50%/10, 80%/6, 85%/5,5 90%/4,4 unoszenie hantli uchwytem normalnym: 50%/10, 80%/6, 85%/5,5 90%/4,4 Proszę o opinię. Suplementacja: Białko, cell-pump, omega-3, cla, zma, bcaa. Dieta jest. Dzięki za opinie.

[...] Podciąganie hantli w oparciu: 50%/10, 80%/6, 85%/5,5 90%/4,4 Podciąganie się na drążku - 4 serie biceps: unoszenie hantli uchwytem młotkowym: 50%/10, 80%/6, 85%/5,5 90%/4,4 unoszenie hantli uchwytem normalnym: 50%/10, 80%/6, 85%/5,5 90%/4,4 Proszę o opinię. Suplementacja: Białko, cell-pump, omega-3, cla, zma, bcaa. Dieta jest. Dzięki za opinie.

Siema. W poniedziałek zaczynam swoją pierwszą redukcję,więc postanowiłem zmodyfikować swój trening i dorzucić oczywiście trening aerobowy. Proszę o sprawdzenie planu i ewentualne poprawki. Z góry dzięki :) Poniedziałek: a)klatka: 1. Wyciskanie sztangi/sztangielek na ławce skośnej-3 serie 2. Wyciskanie sztangielek leżąc-3 serie 3. Rozpiętki ze [...]

Witam. Kiedys intensywnie cwiczylem, mialem jednak ok. 1 roku przerwy. Niestety waga poszla w gore dosc mocno o jakies 10 kg (masy tluszczowej, niestety). Jestem po treningu obowdowym i teraz mam zamiar zaczac trening wedlug grup miesniowych: Poniedziałek 1. Klatka: - wyciskanie na ławce poziomej: 4 x 12/10/10/8 - wyciskanie na ławce skośnej w [...]

PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 lat Cel: Czysta masa mieśniowa Dieta: Wysokobiałkowa Suplementacja: Horse power+Magna power, BCAA extra+glutamine, carbo, WPC, ZMA, witaminy Witam Na poczatku zaznacze ze trening musze miec w systemie; x x - x x - x x - x x - (x to DT) ze wzgledu na prace 24h/48h wolnego (chyba zeby [...]

Z tego co wiem tt i zma działają na wzrost testosteronu inne środki jak białko, Hdroxycut, bcaa, aminokwasy, glutamina mają też duże znaczenie dla organizmu i stąd moje pytanie czy suplementy maja jakieś znaczenie na życie seksualne jeżeli tak to pozytywne czy negatywne ??? Proszę o opinie lub może lepiej własne spostrzeżenia.

[...] przejdziecie do suchych liczb to podam parę rzeczy o mnie: Wiek: 30 Waga: 66.5 Wzrost: 163cm Suplementy: Obecnie tylko Zestaw witamin oraz ZMA. W przeszłosci (spalacz+bcaa) Metabolizm: Wydaje mi się że jest wolny Praca: Siedząco/stojąca ale nie fizyczna Trening: PN-ŚR-PT > Aeroby (rowerek stacjonarny) na 70% maksymalnego tętna Rozpiska [...]

Witam. po trzech 6tygodniowych cyklach FBW postanowiłem zmienić trening aby dać mięśniom nowy bodziec.Akurat złożyło się że mam zamiar zrobić teraz lekka redukcję ale to kwestia diety,trening zostanie nadal podstawowy. PLAN TYGODNIOWY : Poniedziałek : A Wtorek : B Środa : Wolne Czwartek : A Piątek : B Sobota : Wolne Niedziela : Wolne A : [...]

Planuję się podrzeźbić i zejść do jednocyfrowego BFu. Jestem otwarty na propozycje i rady. Dieta low carb. I Dymatize Elite Whey Protein 33g Mleko spożywcze 2% 150g Płatki owsiane 50g Słonecznik, nasiona 50g BTW: 44/31/54 II Pierś z kurczaka 150g Oliwa z Oliwek 30g Ogórek 200g BTW: 33/32/3 III Pierś z kurczaka 150g Oliwa z Oliwek 30g Sałata 150g [...]

PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 177 waga: 81 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 lat Cel: Czysta masa mieśniowa Dieta: Wysokobiałkowa Suplementacja: Stack kreatynowy (jeszcze niewybrany), BCAA,carbo, WPC, ZMA, witaminy Witam Na poczatku zaznacze ze trening musze miec w systemie; x x - x x - x x - x x - (x to DT) ze wzgledu na prace 24h/48h wolnego [...]

1.WIEK:18 2.WAGA:86 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:38,5 KLATA:110 UDO:52 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata + 1 rok( początki z ćwiczeniami siolwyi w domu ) 6.DIETA BIALKO:wg. zaleceń na kg masy ciała WEGLOWDANY:wg. zaleceń na kg masy ciaławg. zaleceń na kg masy ciała TLUSZCZ:wg. zaleceń na kg masy ciała 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

[...] moj metabolizm [: przedtreningowo : 50g b z kuraka, 50-80g ww gryczana po treningowo : 50g ww, po 30+min bialko/posilek Po carbo po treningu nie chcialbym juz przyjmowac ww, nastepne posilki B i t. 1,5h-2h przed snem troche bcaa + wolno wchlanialna proteina. Mam nadzieje, ze niczego nie po***** :} Wszelkie sugestie i uwagi mile widziane ;) pzdr